Muitas profissões exigem passar o dia sentado no escritório e ao computador. Além de ser um estilo de vida mau para a postura e saúde, no geral, também não ajuda a manter o peso controlado. No entanto, é possível queimar calorias, mesmo quando não há tempo para idas a academia.
Segundo o Mirror, citando uma investigação, é possível que fazer um pequeno movimento, sem sair do seu local de trabalho, ajude a mitigar alguns dos efeitos negativos deste estilo de vida.
O jornal explica que o ‘segredo’ está no músculo solear, que fica na parte de trás das pernas, e que é essencial para caminhar, correr e saltar.
Por isso, fazer flexões do músculo solear é uma ótima forma de “queimar gordura e glicose no sangue, o que, por sua vez, faz com que o metabolismo do músculo funcione durante horas, mantendo o colesterol controlado”, esclarece o jornal.
É um exercício que não exige que esteja de pé, ou seja, pode fazê-lo sentado, no escritório ou em casa, a qualquer hora.
Para o fazer, deve estar sentado, com os pés completamente apoiados no chão e os músculos relaxados. A seguir, é só levantar os calcanhares, mantendo a parte da frente do pé no chão.
Quando o calcanhar chegar ao máximo da sua amplitude de movimento deve começar a descer, lentamente, voltando à posição original, diz o Mirror.
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