Ficar sentado durante várias horas por dia é algo que deve evitar. Seja por preguiça ou porque o trabalho assim o obriga, deve mudar alguma coisa neste hábito para evitar sérios problemas de saúde.
O ‘website’ CNET revela algumas das consequências para pessoas que passam muito tempo sentadas. É o caso de doenças cardíacas, câncer, diabetes, má circulação, dores musculares e metabolismo lento.
Ainda assim, existem formas de evitar este desfecho. O ‘website’ explica também alguns truques para contrariar os efeitos de ficar várias horas sentado.
Sente-se menos
Se o conseguir, faça-o. Por exemplo, no trabalho pode colocar o computador numa mesa alta para ficar de pé durante alguns minutos. Opte também por ouvir um ‘podcast’ enquanto caminha e não sentado no sofá.
Interrompa o trabalho
A cada 30 minutos deve mover o corpo por três minutos. Mesmo que dê apenas 15 passos, é melhor do que estar várias horas sentado.
Faça exercício regularmente
O ‘webstite’ diz que o ideal é fazer exercício todos os dias da semana pelo menos durante 30 minutos.
Sente-se da maneira correta
A posição perfeita é aquela em que tem os pés no chão e os joelhos dobrados a 90º. O pescoço deve estar reto, os ombros relaxados. Também os cotovelos devem ter um ângulo de 90º. Os pulsos convém que estejam apoiados.
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