É só começar o friozinho para ninguém querer largar o cobertor tão cedo. É durante o inverno, porém, que o foco precisa ser redobrado para que a saúde física não seja afetada. Para quem gosta de correr, o cuidado deve ser redobrado, já que a estação exige cuidados espefícicos.
Especialmente para quem vai correr na rua, é importante estar com o corpo preparado. “É bom fazer um aquecimento geral como uma corrida leve para começar a adaptação da parte cardiopulmonar. Nada mais do que 10 minutos e só depois um alongamento breve para que a musculatura possa responder com maior flexibilidade antes da corrida em si”, afirma a personal trainer Vanessa Furstenberger.
A roupa também é outro item que requer atenção dos corredores no inverno. Os trajes térmicos e corta vento são indicados pelas suas facilidades de se retirar conforme a temperatura corporal aumenta ao longo da prática.
“Não importa a opção: o importante é iniciar a corrida mais agasalhado e ir tirando a roupa aos poucos, mesmo porque após o exercício o corpo esfria muito rápido e você já terá uma blusa para se proteger rapidamente”, orienta Vanessa.
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