Existem diversos tipos de chá com propriedades calmantes que podem ajudar a diminuir a ansiedade de forma natural. Em entrevista ao jornal Metrópoles, na coluna de Claudia Meireles, a nutricionista Eleonora Galvão destacou cinco opções de chás que, combinados a um estilo de vida saudável, podem ser aliados no controle dos sintomas de ansiedade.
“Esses chás são uma alternativa natural e eficaz para reduzir os sintomas [de ansiedade], especialmente quando integrados a uma rotina equilibrada”, afirmou Eleonora.
1. Chá de Camomila
Rico em flavonoides, como a apigenina, a camomila possui efeitos calmantes e ansiolíticos. Além disso, devido à presença de polifenóis, o chá tem propriedades vasodilatadoras, melhora o fluxo sanguíneo cerebral e ajuda a reduzir a tensão.
2. Chá de Erva-Cidreira
A erva-cidreira contém ácidos fenólicos e flavonoides, como o ácido rosmarínico e a luteolina, que promovem relaxamento e uma sensação de bem-estar.
3. Chá de Valeriana
Com ácido valerênico em sua composição, a valeriana aumenta a disponibilidade do neurotransmissor GABA no sistema nervoso central, proporcionando um efeito calmante e diminuindo a agitação.
4. Chá de Passiflora
Segundo a nutricionista, a passiflora é rica em flavonoides que atuam nos receptores serotonérgicos, ajudando a reduzir os sintomas de ansiedade e agitação.
5. Chá de Lavanda
Conhecida por suas propriedades sedativas e ansiolíticas, a lavanda auxilia em casos de insônia e agitação noturna, promovendo relaxamento e tranquilidade.
Esses chás são alternativas simples e acessíveis para quem busca reduzir os níveis de estresse e ansiedade. No entanto, é importante lembrar que, em casos mais graves, é essencial buscar orientação médica para um tratamento adequado.
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