Chás que aliviam o inchaço e os gases: conheça as melhores opções
Se o desconforto causado pelo inchaço e gases afeta o seu dia a dia, saiba que algumas ervas podem ser grandes aliadas na busca por alívio desses sintomas, auxiliando na melhora da digestão e na redução do acúmulo de gases. Entre as opções mais indicadas, destacam-se o chá de gengibre, hortelã, camomila e erva-doce.
O chá de gengibre é reconhecido por suas propriedades digestivas. Além de ajudar a combater náuseas, ele possui ação anti-inflamatória e contribui para diminuir a sensação de inchaço, facilitando a digestão.
Por sua vez, o chá de hortelã é famoso por acalmar o sistema digestivo e promover alívio da sensação de estufamento. No entanto, é importante ressaltar que pessoas com refluxo gastroesofágico devem evitar essa opção, pois a hortelã pode relaxar o músculo do esôfago e agravar os sintomas.
Já o chá de camomila é conhecido por seu efeito calmante e atua como aliado na redução da inflamação no trato digestivo, aliviando cólicas e desconfortos. Enquanto isso, o chá de erva-doce possui propriedades que favorecem a digestão e podem reduzir a formação de gases, sendo uma excelente escolha para quem sofre de inchaço.
Se você deseja soluções práticas, preparar esses chás em casa é simples e rápido. As combinações podem ser ajustadas conforme seu gosto e necessidades corporais. No entanto, é fundamental ter moderação, uma vez que o consumo excessivo de chá pode acarretar efeitos adversos. Em casos persistentes, é sempre importante buscar orientação médica.
Quer algumas receitas práticas? Anote para não esquecer:
1. Chá de gengibre e hortelã
Como preparar:
1 rodela de gengibre + 5 folhas de hortelã
200ml de água quente
Infusão por 5-10 min
2. Chá de erva-doce e camomila
Como preparar:
1 colher de chá de erva-doce + 1 sachê de camomila
200ml de água quente
Infusão por 10 min
3. Chá de boldo e funcho
Como preparar:
1 folha de boldo + 1 colher de chá de sementes de funcho
200ml de água quente
Infusão por 10 min
Essas opções naturais podem ser uma excelente maneira de melhorar o conforto digestivo e aliviar sintomas de inchaço. Esteja atento ao seu corpo e escolha a erva que melhor se adapta às suas necessidades.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
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