Banana é aliada do emagrecimento? Confira os benefícios dessa fruta incrível.
A banana é uma fruta deliciosa e versátil, presente em diversas receitas, desde vitaminas até sobremesas. Além de seu sabor doce e suave, a banana oferece uma série de benefícios à saúde. Mas será que ela pode ser uma aliada no emagrecimento?
O nutricionista Arthur Mendonça ressalta as principais vantagens do consumo dessa fruta. Veja a seguir:
1 – Fonte de energia natural
Por fornecer carboidratos de absorção rápida, a banana pode ser uma excelente opção para quem necessita de energia antes do treino.
Além dos carboidratos, ela é rica em micronutrientes como potássio, vitaminas do complexo B, cálcio e magnésio, que auxiliam na contração muscular e no fortalecimento do sistema imunológico”, explica Arthur.
2 – Consumo moderado
Assim como qualquer alimento, é fundamental consumir a banana com moderação.
“Bananas fornecem cerca de 20g de carboidratos em 100g. Uma porção diária de banana se encaixa bem na maioria das dietas, porém é crucial atentar-se ao consumo excessivo, como no caso de um cacho inteiro”, orienta o nutricionista.
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