Dentista alerta para os riscos de consumir creatina sem diluir o pó

A creatina é um dos suplementos mais usados por quem pratica atividades físicas. Ela é famosa por aumentar a força, melhorar o desempenho e ajudar no ganho de massa muscular, funcionando como uma fonte de energia para as células musculares.

Uma prática crescente entre os atletas é o “dry scooping”, que consiste em tomar o pó diretamente sem dissolvê-lo em água ou outro líquido. Embora muitos achem que isso potencializa os efeitos da creatina, especialistas estão alertando para os riscos associados a essa forma de consumo.

A dentista Ilana Marques explica que a creatina em si não prejudica os dentes, mas o modo como é ingerida pode ser um problema. “O dry scooping pode irritar a mucosa oral e a garganta, além de causar desgastes nos dentes”, afirma a especialista.

“O dry scooping pode irritar a mucosa oral e a garganta, além de causar uma série de desgastes aos dentes”, informa Ilana Marques.

Efeitos nos dentes

Ilana identifica algumas preocupações para a saúde bucal relacionadas a essa prática:

• Erosão do esmalte: O pó da creatina é levemente ácido e, ao entrar em contato direto com os dentes, pode desgastar o esmalte.
• Aumento do risco de cáries: Não diluir a creatina pode favorecer o acúmulo de resíduos na boca, criando um ambiente propício para a proliferação de bactérias.
• Sensibilidade dentária: O contato direto do pó pode aumentar a sensibilidade dos dentes, especialmente em pessoas com desgastes prévios.

Como consumir a creatina de forma adequada?

O advogado da dentista para um consumo seguro é diluir a creatina em água, sucos ou shakes, garantindo que o pó esteja totalmente dissolvido antes de ingerir. Isso evita contato abrasivo direto com os dentes, além de melhorar a absorção do suplemento pelo organismo.

Outra dica importante é não exagerar na dose. A quantidade ideal deve ser recomendada por um nutricionista ou profissional de saúde, respeitando as metas e necessidades individuais.

Além disso, manter uma rotina de higiene bucal rigorosa — com escovação correta, uso de fio dental e visitas regulares ao dentista — é fundamental para prevenir problemas dentários.