Cebola roxa é mais saudável que a branca. Mito ou fato?

A cebola roxa e a cebola branca são ingredientes queridinhos na culinária brasileira. Presentes em pratos do dia a dia, como bife acebolado, ambas somam sabor e nutrição. Mas, quando falamos sobre saúde, qual delas se destaca: a cebola roxa ou a branca?

O gosto é uma questão pessoal. Muitos preferem a doçura da cebola roxa, enquanto outros optam pelo sabor mais forte da cebola branca. No entanto, a cebola branca costuma ser mais acessível em termos de preço e disponibilidade nos mercados. E a pergunta que não quer calar: a cebola roxa realmente é a melhor opção para a saúde?

É verdade que a cebola roxa é melhor que a branca?

A resposta é sim. A coloração roxa da cebola se deve à alta concentração de antocianina, um pigmento natural que age como antioxidante e anti-inflamatório. Essa substância ajuda a combater radicais livres, a fortalecer o sistema imunológico e a reduzir inflamações.

Por isso, a cebola roxa é frequentemente a melhor escolha para consumir crua em saladas e acompanhamentos, pois traz um toque adocicado e levemente ácido.

Quais os benefícios da cebola branca?

A cebola branca não fica atrás. Além de ser mais econômica e versátil na cozinha, ela é rica em vitamina C, vitamina B6, fibras, potássio, cálcio, magnésio, zinco e ferro. Todos esses nutrientes são essenciais para a saúde imunológica, metabólica e cardiovascular.

Embora sua ação antioxidante, por conta da vitamina C, seja menos forte que a da cebola roxa, ela ainda assim é uma excelente aliada para a saúde e uma opção saborosa nas receitas.

O que a ciência fala sobre a cebola roxa?

Estudos recentes têm mostrado que a cebola roxa oferece benefícios adicionais. Uma pesquisa publicada em 2017 na revista Food Research International apontou que a cebola roxa é mais eficaz na eliminação de células cancerígenas em comparação a outras variedades. Isso se deve principalmente ao seu alto teor de antioxidantes, como a antocianina, em conjunto com a quercetina, um flavonoide que está presente tanto na cebola roxa quanto na branca.

Os resultados sugerem que incluir mais cebola roxa na alimentação pode trazer vantagens extra, embora a cebola branca também seja uma boa opção para a saúde.

Portanto, é fato: a cebola roxa supera a branca em termos de propriedades antioxidantes e proteção do organismo. Porém, ambas são nutritivas, saborosas e desempenham um papel importante na alimentação diária. Seja para marinar carnes, dar um toque especial a saladas ou preparar receitas caseiras, tanto a cebola roxa quanto a branca são escolhas inteligentes para uma dieta equilibrada.

Qual a sua opinião sobre as cebolas? Você tem uma preferência? Compartilhe suas experiências e vamos conversar sobre isso!