O termo “ombro cebola” ganhou as redes sociais e as academias do Brasil. Ele descreve ombros volumosos, bem definidos e com aparência tridimensional, resultado das camadas visíveis do deltóide quando o músculo está bem desenvolvido.
Segundo o personal trainer Washington Costa (@bigpersonall), o efeito aparece quando as três partes do deltóide — anterior, lateral e posterior — recebem treino equilibrado. Com esse desenvolvimento uniforme, o ombro adquire o visual em camadas, semelhante a uma cebola.
Os exercícios mais indicados para alcançar o efeito
Para quem busca esse visual, o treinador cita três movimentos que estimulam todas as porções do ombro.
Se quiser saber mais detalhes sobre as sugestões de treino, leia a matéria completa na imprensa que traz o conteúdo. O essencial é manter a tríade do deltóide bem desenvolvida e equilibrada entre as partes anterior, lateral e posterior.
Gosta de treinar ombros e quer acompanhar novidades de vida e estilo em tempo real? Comente abaixo com suas experiências, dúvidas ou resultados que já obteve com treinos de ombro.
Comentários do Facebook