Resumo: O cardiologista Roque Savioli apresenta a oração como recurso complementar para a saúde física e emocional, enfatizando que não substitui tratamentos médicos, mas pode reduzir o estresse e promover o bem?estar, com respaldo de evidências da neurociência.
Segundo o médico, praticar oração desacelera a respiração, reduz a frequência cardíaca e diminui a pressão arterial. Além disso, ocorre queda do cortisol, hormônio do estresse, contribuindo para maior controle emocional e uma sensação de tranquilidade que se manifesta em poucos minutos.
Na neurociência, a atividade cerebral muda durante a oração: o córtex pré-frontal é estimulado, fortalecendo o pensamento racional, e a amígdala, ligada ao pânico, é regulada. Dopamina e serotonina são liberadas, oferecendo efeitos positivos semelhantes aos de antidepressivos, porém sem medicamentos.
O cardiologista cita pesquisas que associam a prática à melhoria de saúde mental e à vida em comunidade: quem ora em grupo, segundo Harvard, tende a viver em média quatro anos a mais. A prática ainda estimula conexões sociais e reduz áreas associadas ao estresse.
Mais importante, Savioli frisa que a oração não deve ser vista apenas como expressão religiosa, mas como um momento de pausa e autocuidado em meio à rotina intensa. É um convite para desacelerar, respirar e encontrar um refúgio de paz no dia a dia.
Como recurso complementar, o médico reforça que a oração não substitui os cuidados médicos. Ainda assim, aponta benefícios: “20 minutos de oração por dia têm o efeito equivalente a uma dose baixa de ansiolítico, sem dependência, tontura ou sonolência.” Ele acrescenta que o Criador desenhou o cérebro para responder a essa prática, especialmente para quem convive com ansiedade.
Para quem busca iniciar, ele sugere começar com 5 minutos pela manhã, adaptando o ritmo às próprias rotinas. O recado é simples: a oração pode ser uma ferramenta prática de autocuidado e bem-estar, integrada ao restante dos cuidados de saúde.
E você, já incorporou algum momento de oração ou pausa consciente na sua rotina? Compartilhe nos comentários como esse hábito impacta seu humor, foco e bem?estar no dia a dia.