Os radicais livres são produzidos durante o metabolismo celular, quando ocorrem os processos físico-químicos necessários ao funcionamento do organismo.
Um corpo jovem e, em equilíbrio, consegue reagir naturalmente aos radicais livres. No entanto, quando a situação não é essa e há radicais livres em excesso ocorre um fenômeno conhecido como estresse oxidativo, que leva ao envelhecimento precoce.
???Os radicais livres são produzidos e metabolizados naturalmente pelo organismo, mas quando em excesso, podem gerar mutações nas funções celulares, que aceleram o envelhecimento, causando alterações que vão muito além da estética???, explica a nutróloga Esthela Oliveira.
De acordo com ela, esgotamento físico e mental, cansaço excessivo, dificuldades de concentração, memória e produtividade também são causados pelo estresse oxidativo.
A médica explica que a exposição à poluição, aos raios UVA e UVB, assim como hábitos de vida ruins ??? como fumar e beber excessivamente, estar constantemente sob estresse, se alimentar de forma desequilibrada e não dormir um sono reparador ??? promovem a produção exagerada de radicais livres.
???A alimentação também é um fator importante: o consumo exagerado de carboidratos pode estimular a produção de radicais livres no corpo???, ressalta Esthela Oliveira.
Para auxiliar o corpo a lidar com os radicais livres e evitar o envelhecimento precoce, a nutróloga listou 6 conselhos: 1. Invista em alimentos antioxidantes, que contenham vitamina C, vitamina E, selênio e zinco;
2. Use temperos, ervas e vegetais variados na alimentação;
3. Reduza o consumo de açúcar, fast food e ultraprocessados;
4. Procure dormir mais cedo e mais horas;
5. Tente evitar situações de estresse excessivo;
6. Pratique exercícios físicos.
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