Para uma saúde de ferro, consuma estes oito alimentos com regularidade

O ferro é um nutriente essencial para muitos processos vitais. Por isso, quando está em falta provoca baixa imunidade e deixa-nos mais suscetíveis a potenciais infecções e a patologias graves como a anemia, uma doença que resulta da diminuição abrupta do número de glóbulos vermelhos no sangue ou do conteúdo de hemoglobina no sangue para valores inferiores aos considerados normais.  

A boa notícia é que a alimentação pode ajudar a prevenir a carência de ferro. Segundo a nutricionista Francisca Oliveira, eis oito alimentos que deve consumir regularmente para garantir que o organismo não sente a falta deste nutriente:

1- Ostras;

2- Fígado de vaca;

3- Leguminosas;

4- Espinafres;

5- Carnes vermelhas;

6- Quinoa;

7- Sementes de abóbora;

8- Gema de ovo cozida

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