Prós e contras de ser notívago –
O mundo se divide em dois tipos de pessoas: as que gostam de acordar cedo e as que gostam de dormir tarde (e, muitas vezes, essas pessoas formam um casal, mas isso é assunto para outra galeria). Os dois lados têm suas vantagens e desvantagens, apesar de existir muito mais propaganda sobre os benefícios de aproveitar as manhãs. Quer descobrir os prós e contras de ser notívago? Então confira esta galeria!
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O que é um notívago? –
Notívago é alguém que naturalmente fica acordado até tarde e se sente melhor no final do dia. Eles têm dificuldade em ficar alerta durante o dia e, geralmente, têm mais energia à noite.
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Pró: notívagos geralmente são mais produtivos –
Embora tanto os notívagos quanto pessoas diurnas tenham um desempenho semelhante no início de seus dias de trabalho, os notívagos são capazes de permanecer produtivos por mais tempo.
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Pró: notívagos podem ter melhor desempenho depois de estarem acordados por 10 horas –
De acordo com testes de reação da AsapScience, uma hora depois de acordar, pessoas diurnas e notívagos têm um desempenho igual. Dez horas depois de acordar, no entanto, os notívagos têm um desempenho significativamente melhor do que as pessoas matinais em testes semelhantes.
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Contra: notívagos têm risco de privação do sono –
Ficar acordado durante a noite e ter que acordar cedo para o trabalho pode ser um grande problema para os notívagos, o que pode colocá-los em risco de privação do sono.
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Pró: notívagos podem ser mais inteligentes –
Tem sido feito uma extensa pesquisa sobre a inteligência de quem acorda mais tarde. Um estudo da London School of Economics and Political Science descobriu que os alunos mais brilhantes dormiam e acordavam mais tarde, enquanto aqueles estudantes com capacidade intelectual de baixa a média iam para a cama mais cedo e precisavam despertar mais cedo também.
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Pró: notívagos são mais criativos –
Um estudo realizado pela Universidade Católica do Sagrado Coração de Milão mostrou que aqueles com tendência a ficar acordados até tarde exibiam mais criatividade.
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Contra: família e vida social estão fora de sintonia –
Uma grande desvantagem para notívagos é que a vida familiar e social fica interrompida. Isso porque eles, basicamente, seguem uma rotina oposta a maioria das pessoas.
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Pró: criar laços com outros notívagos –
Como durante a noite existem menos atividades, as pessoas podem passar o tempo se conectando com outros notívagos, seja trocando ideias uns com os outros ou mergulhando profundamente em conversas pessoais.
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Pró: notívagos são mais focados –
Pesquisas mostraram que notívagos podem permanecer focados em tarefas por mais tempo e de maneira mais eficaz do que quem acorda mais cedo.
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Contra: tudo é quieto demais –
Durante a madrugada, cada suspiro e passo é amplificado. Ninguém quer acordar quem mora com a gente ou os vizinhos quando vai na cozinha fazer um lanchinho.
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Pró: notívagos aprendem a ser mais flexíveis –
Enquanto o mundo gira em torno da agenda de uma pessoa matinal, notívagos aceitam bem mudanças em seus hábitos para acomodar esse estilo de vida.
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Pró: notívagos estão prontos para tarefas urgentes –
Quando se trata de trabalho, notívagos conseguem cumprir prazos urgentes e matutinos sem ter que acordar cedo pela manhã.
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Contra: notívagos são mais deprimidos –
Notívagos tendem a ter mais instabilidade mental, onde a depressão é o traço mais comum. Isso é muitas vezes devido a um fenômeno chamado jet lag social, quando suas necessidades biológicas não combinam com as normas sociais.
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Pró: notívagos têm uma força especial –
Um estudo da Universidade de Alberta testou a força das pernas de pessoas notívagas e diurnas em diferentes momentos ao longo do dia. Descobriu-se que a força de pessoas matinais permaneceu estável durante todo o dia, enquanto as corujas noturnas mostraram uma explosão de força à noite.
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Pró: notívagos têm tempo para hobbies – Enquanto todos dormem, notívagos encontram tempo para trabalhar suas habilidades. Seja escrevendo, lendo, jogando videogame ou qualquer outra atividade, notívagos têm tempo extra para desfrutar de seus hobbies.
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Contra: quem você ama deve estar dormindo –
A noite pode ser solitária, especialmente se amigos e família acordam com os passarinhos. Pode haver coisas para compartilhar, mas o assunto tem que esperar pelo menos mais oito horas.
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Pró: notívagos têm melhores habilidades de raciocínio –
Um estudo da Universidade de Madrid testou várias habilidades de 1.000 adolescentes e descobriu que aqueles considerados notívagos obtiveram a maior pontuação nas porções de raciocínio indutivo do teste. O raciocínio indutivo é uma forma de pensar que cria conclusões baseadas em um grupo de fatos verdadeiros.
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Pró: pais notívagos estão prontos para o dever 24 horas por dia –
Para os pais notívagos, o ritmo circadiano (compasso que rege o relógio biológico) pode ser a força que eles não anteciparam, especialmente quando se lida com recém-nascidos à noite. As tendências notívagas também provarão ser um trunfo mais tarde na paternidade, quando o filho ficar doente, por exemplo.
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Contra: a criatividade não aparece quando é necessária –
Um notívago pode estar exausto da noite anterior e se esforça para pensar em ideias no dia seguinte. Eles podem olhar fixamente para uma tela, incapazes de aproveitar seu potencial criativo.
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Pró: é silencioso –
Como as ruas estão vazi
as e as mídias sociais desaceleram, as madrugadas são o momento perfeito para relaxar com um livro ou adiantar algum trabalho.
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Pró: notívagos podem sair até mais tarde –
Quando as pessoas diurnas estão prontas para encerrar a noite, a diversão continua para os notívagos, pois eles provavelmente ainda têm energia para encontrar amigos tarde da noite.
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Contra: problemas de saúde –
Como o cérebro é programado para dormir à noite, quando isso fica perturbado ou alterado, o corpo se sente cansado. Isso pode levar a estresse e batimentos cardíacos irregulares. Trabalhar até tarde no computador também pode levar a fadiga ocular.
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Pró: notívagos podem viajar mentalmente –
Pessoas matutinas podem estar prontas logo cedo, mas também são mais propensas a se cansar mentalmente mais cedo do que aquelas que vão para a cama tarde da noite, ficando mentalmente alertas por mais tempo.
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Pró: notívagos tiram mais proveito do dia –
Quando se trata de trabalho freelancer, notívagos conseguem fazer muito mais sem todas as distrações diurnas. Eles também podem pegar mais trabalhos, pois conseguem trabalhar por mais horas.
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Contra: planos matutinos são um problema –
Notívagos acordam cedo quando precisam, por isso nos dias de folga tendem a passar uma ou duas (ou quatro) horas a mais na cama. Então encontros no café da manhã e caminhadas matinais são uma ideia estranha para eles!
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Pró: notívagos têm mais tempo para desestressar –
Isso pode soar contra-intuitivo, pois alguns argumentam que o sono atinge esse objetivo de forma mais eficaz. Mas para um notívago, ele precisa relaxar antes de dormir, seja lendo ou fazendo yoga.
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Contra: notívagos têm problemas com atividades não relacionadas ao trabalho –
Apesar de freelancers notívagos desfrutarem das horas tranquilas na solidão escura, o que lhes permite fazer seu trabalho em paz, eles não têm tanta sorte quando se trata de atividades não-laborais, especialmente se eles têm que lidar com coisas que não estão na agenda.
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Contra: notívagos ficam muito, muito cansados –
Notívagos podem se adaptar, mas às custas de seu conforto. E mesmo que eles consigam funcionar, não será em seu desempenho máximo. Café é mais que bem vindo!
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Algumas dicas para levar em consideração –
Se você é notívago e está se sentindo um pouco cansado demais, tente manter o mesmo horário de sono, mesmo nos fins de semana e dias de folga. Além disso, considere como a tecnologia está afetando seu ciclo de sono.
Fontes: (Healthline) (The Healthy) (Insider)
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