Hoje é comemorado o Dia Mundial do Coração (29/09). A data tem o objetivo de conscientizar as pessoas sobre a importância de manter uma vida saudável desde a infância. Isso porque esta é a principal forma de evitar o surgimento de doenças cardiovasculares, que representam a principal causa de morte no Brasil. Segundo o Ministério da Saúde, o país registra cerca de 400 mil mortes por ano.
“Sabemos que as doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte em todo o mundo, e ninguém quer ser uma estatística. Por isso, é importante estar atento às medidas necessárias para evitar e controlar essas doenças”, afirma a cardiologista Thalita Merluzzi, do hospital Albert Einstein.
A profissional destaca algumas ações fundamentais para prevenção e controle de doenças que afetam a saúde do coração. Confira:
1. Fique atento à sua alimentação Uma dieta equilibrada e saudável é essencial para a saúde do coração. Portanto, procure incluir alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, e evite alimentos processados e ricos em gorduras saturadas e trans. Além disso, priorize proteínas boas como peixe, frango e carnes sem excesso de gorduras.
2. Pratique exercícios regularmente A atividade física é uma das melhores maneiras de manter o coração saudável. Por isso, dedique pelo menos 30 minutos por dia a exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, nadar ou pedalar, e intercale com exercícios que promovem o fortalecimento como a musculação, o funcional e o pilates.
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