A romã vai muito além de ser um símbolo de prosperidade nas festas de fim de ano. Além de ser uma tradição em simpatias de Ano Novo, essa fruta é repleta de nutrientes e possui propriedades antioxidantes que a tornam uma aliada da saúde ao longo de todo o ano. Rica em compostos bioativos, a romã auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, na proteção do coração e na melhora da digestão.
A nutricionista Thamires Lima, do Oba Hortifruti, destaca que a romã é um alimento funcional excelente, pois contém flavonoides e polifenóis, como antocianinas, catequinas, taninos, ácido gálico e ácido elágico. Essas substâncias conferem à fruta propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajudam na prevenção da degeneração celular e no combate ao estresse oxidativo.
Além disso, a romã é rica em vitaminas A, C e E, essenciais para a proteção do corpo contra radicais livres, e é uma boa fonte de ácido fólico, potássio e fósforo. A nutricionista Natália Fenner, da Rede Mater Dei de Saúde, ressalta que 100 gramas de romã têm cerca de 55 calorias e entre 12 e 15 gramas de carboidratos.
Carla de Castro, nutricionista da Clínica Sallva, em Brasília, destaca que a romã impacta diretamente na saúde cardiovascular, ajudando a controlar o colesterol, favorecendo o relaxamento dos vasos sanguíneos e auxiliando no controle da pressão arterial. Para obter os melhores resultados, ela recomenda o consumo diário de cerca de 150 ml de suco ou metade de uma fruta.
A romã também desempenha um papel importante na prevenção de doenças inflamatórias, como artrite e doenças intestinais, além de fortalecer a imunidade. Natália enfatiza que, apesar de tradicionalmente consumida nas festas de fim de ano, a romã pode e deve ser incorporada à dieta durante todo o ano, podendo até ser congelada para manter seus benefícios ao longo das estações.
Benefícios da Romã para a Saúde:
1 – Saúde mental: Os antioxidantes na romã promovem a circulação sanguínea cerebral, melhorando a memória, concentração e prevenindo doenças neurodegenerativas.
2 – Redução do estresse oxidativo: A romã combate o estresse oxidativo, contribuindo para a proteção das células do cérebro e o equilíbrio emocional.
3 – Saúde cardiovascular: Auxilia na redução do colesterol LDL, melhora a circulação sanguínea e previne doenças cardíacas.
4 – Fortalecimento imunológico: Com vitamina C, fortalece o sistema imunológico.