Manter uma rotina saudável durante as festas de fim de ano e férias pode ser desafiador. As comemorações tendem a envolver muitas bebidas alcoólicas e alimentos, levando as pessoas a saírem da rotina.
A nutricionista Lety Gasparetto aconselha que, se exagerou nas festas e deseja emagrecer, é importante manter a calma e não se culpar. Ela destaca que é normal desviar um pouco da rotina nessas ocasiões especiais.
O segredo está em retomar hábitos saudáveis no dia seguinte, sem recorrer a dietas restritivas ou jejuns prolongados, pois isso pode gerar mais ansiedade. Estratégias como se hidratar bem, optar por refeições leves com vegetais, proteínas magras e carboidratos integrais podem ajudar a nutrir o corpo sem exageros.
Lety sugere o consumo de alimentos como frutas cítricas, vegetais folhosos e proteínas magras, que contribuem para a imunidade, regularização do intestino e fornecimento de energia.
Além disso, ela destaca a importância de incluir chás naturais que ajudam a acalmar o sistema digestivo e aliviar desconfortos. Em relação ao consumo de álcool, é fundamental focar na hidratação para minimizar os efeitos da ressaca.