O chá de capim-santo, também conhecido como capim-limão, é uma bebida incrivelmente popular e suavemente deliciosa, repleta de compostos naturais que são verdadeiros aliados da saúde. Além de ser uma fonte de antioxidantes essenciais para proteger as células do corpo contra inflamações, esse chá oferece uma série de benefícios para o bem-estar. Entre eles, destacam-se sua capacidade relaxante, auxílio na qualidade do sono, benefícios digestivos e contribuição para o controle da pressão arterial.
“O chá de capim-santo é especialmente reconhecido por seu poder calmante. É uma excelente opção para ajudar a relaxar após um dia agitado e promover uma noite de sono mais tranquila”, ressalta a nutricionista Priscila Cavalcante, do Centro Universitário do Distrito Federal (UDF).
Nutrientes Importantes Presentes no Chá de Capim-Santo
- Flavonoides e terpenos: responsáveis por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
- Óleos essenciais (citral e geraniol): oferecem efeitos relaxantes e auxiliam na digestão.
- Minerais (potássio, cálcio, magnésio, ferro): fundamentais para a saúde cardíaca e muscular.
- Vitaminas (A, B1, B2, B3): colaboram para o bom funcionamento do organismo.
Benefícios Incríveis do Chá de Capim-Santo
Os nutrientes e compostos bioativos presentes no chá de capim-santo oferecem uma variedade de vantagens para o corpo:
1. Relaxamento:
O citral, um componente do óleo essencial do capim-santo, age no sistema nervoso central proporcionando uma sensação calmante e relaxante, melhorando assim a qualidade do sono.
2. Auxílio na digestão:
Graças aos flavonoides e taninos, o capim-santo ajuda a neutralizar a acidez gástrica, beneficiando indivíduos com problemas digestivos como refluxo e gastrite.
3. Controle da pressão arterial:
Com propriedades diuréticas, o chá de capim-santo auxilia na eliminação do excesso de sódio pela urina, colaborando para controlar a pressão arterial. A ação dos óleos essenciais como citral, limoneno e geraniol promove a redução da inflamação, relaxando as artérias e favorecendo uma melhor circulação sanguínea, prevenindo assim a hipertensão.
4. Propriedades antimicrobianas:
Os óleos essenciais do capim-santo possuem ação antimicrobiana, potencializando o efeito de antibióticos contra bactérias resistentes, como as gram-positivas e gram-negativas.
5. Combate à candidíase:
Estudos apontam que o capim-santo possui propriedades antimicrobianas e antifúngicas, podendo auxiliar no combate a infecções como a candidíase. O óleo essencial da planta pode inibir o crescimento de fungos, incluindo o Candida albicans, agente causador da candidíase, quando seus princípios ativos são utilizados em shampoos, sabonetes íntimos ou no consumo do chá”, explica a nutricionista Fernanda Calheiros, da Cruzeiro do Sul Virtual.
Preparo do Chá de Capim-Santo
Ingredientes:
- 1 a 2 colheres de sopa de capim-santo seco ou fresco;
- 1 xícara de 250 ml de água.
Modo de preparo:
Em uma panela, ferva a água e desligue o fogo. Adicione o capim-santo, tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Coe e saboreie, preferencialmente sem adoçar.
Contraindicações
Embora repleto de benefícios, o chá de capim-santo deve ser consumido com cuidado. Indivíduos com pressão baixa, gestantes e pessoas em uso de medicamentos para hipertensão ou sedativos devem evitar o consumo da bebida. Se desejarem incluir o chá em sua rotina alimentar, é fundamental consultar um profissional de saúde.
“O consumo excessivo pode resultar em efeitos colaterais adversos, como náuseas e tonturas, devido ao efeito sedativo da planta”, alerta Fernanda.
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