Veja quais sinais nas unhas indicam que sua dieta e saúde estão ruins
As unhas podem revelar muito sobre a sua saúde, mostrando sinais que indicam possíveis problemas nutricionais. Fragilidade, quebra, manchas e ondulações são alertas que o corpo pode estar enviando relacionados à falta de nutrientes essenciais.
A aparência das unhas está diretamente ligada à sua alimentação. Mudanças nas unhas, não causadas por traumas ou uso excessivo de produtos químicos, geralmente indicam carência de vitaminas e minerais importantes.
Veja alguns sinais comuns nas unhas e suas possíveis causas:
Unhas fracas e quebradiças: podem ser resultado da falta de biotina, vitamina do complexo B essencial para a produção de queratina. Deficiências de ferro e zinco também podem contribuir.
Manchas brancas: conhecidas como leuconiquia, indicam possíveis carências de zinco ou cálcio.
Unhas onduladas ou com sulcos: podem refletir deficiência de vitamina A, proteínas ou quadros inflamatórios.
Coloração amarelada: além de infecções fúngicas, pode ser sinal de falta de vitamina E ou problemas hepáticos.
Como manter as unhas saudáveis
Para garantir unhas saudáveis, é essencial manter uma alimentação equilibrada, incluindo vegetais, frutas, oleaginosas e proteínas de qualidade. Em alguns casos, a suplementação de nutrientes pode ser recomendada e deve ser feita com acompanhamento profissional.
Além da alimentação, cuidados externos como evitar removedores em excesso, usar luvas ao lavar louça e hidratar as cutículas são importantes para a saúde das unhas.
Se perceber mudanças persistentes nas unhas, é fundamental buscar ajuda profissional. Afinal, esses sinais podem revelar questões muito além da estética.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida.