Muitas vezes, mesmo cortando calorias e malhando, o espelho não reflete os resultados esperados. Essa frustração é comum, mas a solução pode ser mais sutil do que parece. O nutricionista Diogo Cirico aponta que o verdadeiro sabotador do emagrecimento pode ser o estresse.
Ele explica que “não é falta de força de vontade, é química cerebral”. O estresse crônico é um dos maiores obstáculos para quem deseja perder peso, desorganizando funções do corpo. “Ele sequestra o seu metabolismo, fazendo com que o organismo armazene gordura em vez de queimá-la”, alerta Cirico.
O Ciclo Vicioso da Ansiedade
A rotina agitada, pressões no trabalho e problemas pessoais elevam o cortisol, o hormônio do estresse. Essa situação tem dois efeitos diretos: aumenta o apetite e torna o metabolismo mais eficiente em armazenar energia. Assim, é um ciclo prejudicial: você come mais, se movimenta menos e ganha gordura.
Com o ganho de peso, surge mais ansiedade, intensificando o acúmulo de gordura. Em níveis graves, o estresse compromete o corpo. “Quando você se sente exausto, praticar exercícios se torna um sacrifício. O estresse desvitaliza e a falta de energia aumenta o sedentarismo”, complementa o nutricionista.
Fome de Prazer, Não de Comida
Uma das armadilhas do estresse é a “fome hedônica”, aquele desejo súbito por doces e frituras, mesmo sem fome real. Cirico menciona que o corpo busca alívio rápido. “O açúcar ativa um mecanismo de prazer que libera dopamina”, diz ele. Porém, essa sensação é passageira e logo vem a culpa, criando um ciclo vicioso.
Esse processo é o que muitos chamam de “vício em açúcar”. “O cortisol e outros neurotransmissores aumentam a vontade de alimentos confortáveis, não nutritivos”, esclarece.
Quebrando o Ciclo
Não há pílula mágica para resolver isso. A solução está em desarmar a bomba do estresse com hábitos saudáveis. “O foco deve ser no manejo do estresse e na mudança do estilo de vida”, recomenda Cirico.
Ele aconselha priorizar alimentos naturais, como frutas, vegetais e grãos, e a reduzir açúcar, álcool, sal e gorduras saturadas. A hidratação adequada também é fundamental.
Porém, o ponto mais crucial é cuidar da mente. “Terapia, exercícios regulares, bons hábitos e qualidade de tempo com quem você ama são essenciais para restaurar o equilíbrio do metabolismo”, finaliza o nutricionista.
A Dieta Mais Eficaz
Cirico conclui que cuidar da mente é, de fato, a dieta mais eficaz que existe. Agora, que tal compartilhar sua opinião sobre o impacto do estresse no seu emagrecimento? Deixe um comentário abaixo!
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