Alimentação é fundamental para quem leva uma vida ativa. Alguns alimentos podem ajudar muito no desempenho físico e na recuperação muscular. A nutricionista Karoline Schast sugere quatro opções que são ótimas para consumir após o treino e que contribuem para a hipertrofia.
Quatro alimentos para o pós-treino
Amêndoas
As amêndoas são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e vitamina E. Essa combinação ajuda a proteger as células musculares dos danos causados pela atividade física, segundo Karoline.
Água de coco
Manter-se hidratado é essencial para um bom desempenho. A água de coco é uma excelente opção, pois contém eletrólitos naturais como potássio e magnésio, que ajudam a repor os minerais perdidos com o suor.
Esses dois alimentos são apenas o começo. Existem outras opções saudáveis que podem ser incluídas em sua dieta pós-treino. Caso tenha alguma dúvida sobre sua alimentação, não hesite em buscar orientação profissional.
Você já experimentou algum desses alimentos após os treinos? Conta pra gente nos comentários! Adoraríamos ouvir sua opinião.