Quando se trata de cólicas menstruais, cada mulher lida com a dor de maneira única, porém, independentemente da intensidade, o desconforto é algo comum a todas. Nesse cenário, a alimentação desempenha um papel fundamental, e as frutas se destacam por suas propriedades benéficas no combate aos sintomas.
A ginecologista Gurpreet Batra, em entrevista ao site HealthShots, compartilhou informações sobre quais frutas são mais eficazes para aliviar as cólicas menstruais e como atuam no corpo. Conheça algumas delas:
Banana
A banana, rica em potássio e vitamina B6, é capaz de relaxar os músculos uterinos, reduzindo as contrações dolorosas. Além disso, seu teor de magnésio ajuda a aliviar a tensão muscular e o inchaço.
Abacaxi
O abacaxi possui bromelina, uma enzima conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias, que auxiliam na redução da inflamação e no relaxamento muscular, aliviando as cólicas.
Melancia
A melancia, altamente hidratante e rica em magnésio, é essencial para o relaxamento muscular e redução da dor. Seu alto teor de água contribui para a eliminação de toxinas, combatendo o inchaço característico desse período.
Laranja
Rica em vitamina C e cálcio, a laranja possui propriedades anti-inflamatórias e melhora o fluxo sanguíneo, reduzindo a dor. Suas fibras auxiliam na regulação intestinal, prevenindo desconfortos gastrointestinais durante o ciclo menstrual.
Mamão
O mamão contém papaína, uma enzima que regula o fluxo menstrual e reduz as contrações uterinas. Seu efeito laxante suave também ajuda a prevenir inchaço e desconforto abdominal.
Abacate
O abacate, fonte de gorduras saudáveis e magnésio, equilibra hormônios e reduz espasmos musculares responsáveis pelas cólicas. Sua ação anti-inflamatória contribui para aliviar as dores.
Frutas vermelhas (morangos, framboesas, amoras e mirtilos)
Estas frutas, ricas em antioxidantes e flavonoides, combatem a inflamação e melhoram a circulação sanguínea, reduzindo dores e inchaços durante o período menstrual.
Maçã
A maçã, rica em fibras e com efeito digestivo suave, evita desconfortos intestinais que podem intensificar as cólicas. Seus antioxidantes combatem radicais livres e reduzem inflamações.
Incluir essas frutas na alimentação é uma estratégia inteligente para lidar com as cólicas menstruais. Além do consumo dessas frutas, manter-se hidratada e ter uma alimentação equilibrada são passos importantes para reduzir os sintomas menstruais. Aproveite sucos naturais, saladas de frutas e vitaminas para desfrutar dos benefícios desses tesouros naturais no combate às cólicas.
Fortaleça-se e cuide de si mesma com o poder das frutas!
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