Cuidar da saúde vai muito além de manter uma alimentação equilibrada. Envolve também a prática de exercícios físicos e check-ups regulares. Nesse contexto, sucos funcionais podem ser grandes aliados do organismo, fornecendo nutrientes essenciais para a prevenção de doenças e o bom funcionamento do corpo.
Segundo a nutricionista Greice Caroline Baggio, os sucos feitos com frutas, hortaliças e legumes são ricos em substâncias funcionais que, quando combinados com uma dieta equilibrada, podem contribuir significativamente para a prevenção de problemas de saúde, dependendo dos ingredientes escolhidos.
Pensando nisso, Greice separou cinco receitas de sucos funcionais poderosos que podem beneficiar diversos aspectos da saúde. Confira algumas delas:
1. Para fortalecer o coração
Ingredientes:
- 1 maçã com casca
- 1 laranja sem casca e sem sementes
- 1 colher (sopa) de linhaça
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
- 1 copo grande (250ml) de água
Este suco é rico em fibras solúveis presentes em frutas cítricas, maçã, e aveia, que auxiliam na redução da absorção de gorduras e glicose, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. A maçã, por conter quercetina, ajuda na prevenção de coágulos sanguíneos, enquanto a linhaça, rica em ômega 3, atua como um poderoso antioxidante e anti-inflamatório.
2. Para melhorar o funcionamento do intestino
Ingredientes:
- 1 fatia de mamão formosa
- 1 laranja sem casca e sem sementes
- 1 ameixa-preta sem caroço
- 1 colher (sopa) de linhaça dourada
- 1 copo grande (250ml) de água
Este suco é uma excelente fonte de fibras que, aliadas à ingestão adequada de água, contribuem para aumentar o volume das fezes, facilitando o trânsito intestinal.
Não deixe de experimentar essas deliciosas e saudáveis combinações em sua rotina!