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Você já imaginou um chá capaz de acalmar sua mente e relaxar seu corpo antes de dormir? O nutricionista Clayton Camargos explica que uma combinação simples de ervas pode ser a chave para um sono profundo e restaurador.
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A fórmula poderosa
O chá é feito com camomila, erva-cidreira e lavanda. Juntas, essas ervas atuam de forma sinérgica, aliviando o estresse, reduzindo a ansiedade e promovendo relaxamento muscular.
Camomila: ajuda a relaxar e reduzir a ansiedade;
Erva-cidreira: alivia a tensão muscular e o estresse;
Lavanda: promove sedação suave e melhora a qualidade do sono.
De acordo com o nutricionista, essa combinação traz diversos benefícios, como indução ao sono natural, relaxamento mental e físico, alívio de dores de cabeça tensionais, e melhora no ambiente para o sono, com o aroma da lavanda.
Como preparar
- 1 colher de chá de camomila
- 1 colher de chá de erva-cidreira
- 1/2 colher de chá de lavanda (própria para consumo)
- Ferva 250 ml de água, adicione as ervas e deixe em infusão por 7 a 10 minutos. Beba morno, cerca de 30 minutos antes de dormir.
Dica extra: respire o vapor do chá enquanto ele infunde — o aroma da lavanda ajuda a acalmar ainda mais.
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