A prática regular de atividade física é essencial para a saúde de pessoas com diabetes. Um estudo recente revelou que mesmo aqueles que se exercitam apenas nos finais de semana, desde que com a intensidade e duração recomendadas, podem colher benefícios significativos para o coração.
Indivíduos com diabetes têm um risco aumentado de desenvolver doenças cardiovasculares, em grande parte devido ao excesso de glicose no sangue, que pode danificar vasos sanguíneos e afetar o coração ao longo do tempo. A aterosclerose, caracterizada pelo acúmulo de placas de gordura nas artérias, é um resultado comum dessa condição.
Publicada na revista Annals of Internal Medicine, a pesquisa analisou 51.650 adultos com diabetes ao longo de quase 10 anos, usando dados da Pesquisa Nacional de Entrevistas de Saúde dos Estados Unidos entre 1997 e 2018.
Sinais que podem indicar diabetes
- Sensação de cansaço e irritabilidade.
- Visão turva.
- Sede excessiva.
- Fome frequente.
- Boca seca.
- Feridas que demoram a cicatrizar.
- Formigamento nas extremidades.
- Infecções frequentes.
Exercício concentrado também protege o coração
Os participantes foram divididos em quatro grupos conforme seus níveis de atividade: inativos, insuficientemente ativos (menos de 150 minutos semanais), praticantes de fim de semana (150 minutos ou mais em uma ou duas sessões) e regularmente ativos (150 minutos ou mais distribuídos em pelo menos três dias).
Os resultados mostraram que tanto os praticantes regulares quanto os que se exercitavam apenas nos finais de semana apresentaram uma diminuição significativa no risco de morte por doenças cardiovasculares. Aqueles que se exercitavam concentradamente em um ou dois dias da semana tiveram um risco 33% menor de morte cardiovascular e 21% menor de morte por todas as causas, comparados aos sedentários. Já os que se exercitavam ao menos três vezes na semana tiveram reduções de 19% e 17%, respectivamente.
“Esses resultados destacam a importância de alcançar a quantidade mínima recomendada de atividade física semanal, que é de pelo menos 150 minutos de intensidade moderada a vigorosa, independentemente da distribuição ao longo da semana”, afirmaram os autores do estudo.
Embora o impacto na mortalidade por câncer tenha sido menor, houve uma leve redução do risco entre os grupos ativos, especialmente naqueles com uma rotina regular de exercícios.
Os pesquisadores destacam uma limitação do estudo: as informações sobre atividade física foram fornecidas pelos próprios participantes, sem acompanhamento contínuo. Contudo, os achados sugerem que manter-se ativo, mesmo que apenas duas vezes por semana, pode reduzir o risco de morte e melhorar a saúde geral dos diabeticos.
O que você acha dessa descoberta? Já pensou em incluir mais atividades físicas na sua rotina? Compartilhe sua opinião nos comentários abaixo!
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