Musculação e corrida, por muito tempo, foram vistas como atividades opostas. É comum encontrar corredores que não gostam de levantar peso na academia, seja por preguiça ou por falta de conhecimento. Alguns até temem que a musculação possa deixá-los grandes demais, perdendo agilidade e velocidade.
Porém, a musculação, quando feita de forma correta, pode realmente melhorar a performance na corrida. Ela ajuda a prevenir lesões, acelera o metabolismo e aumenta a queima de calorias, contribuindo também para a perda de gordura.
Segundo o coach esportivo José Carlos Fernando, diretor da Ztrack – Esporte e Saúde, adicionar a musculação à rotina de treino permite que os corredores se preparem melhor. “O trabalho de força muscular traz maior resistência, possibilitando suportar treinos e provas mais longas. Além disso, aumenta a tolerância à carga repetitiva, ajudando a manter o ritmo desejado por mais tempo”, explica.
Investir em musculação é uma forma inteligente de garantir que seus músculos e tendões estejam prontos para a exigência dos treinos semanais, reduzindo o risco de lesões. Portanto, repensar suas atividades pode ser o segredo para melhorar seu rendimento nas corridas.
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