Com a vitória sobre a Costa do Marfim nesta terça-feira, a Noruega assegurou vaga nas oitavas de final da Copa do Mundo e terá o Brasil pela frente no domingo. Em meio ao dramatismo da competição, Erling Haaland, de 25 anos, surge como protagonista não apenas pelos gols, mas pela rotina de sono que sustenta seu alto rendimento.
Haaland já balançou as redes cinco vezes na competição e ganhou destaque também fora dos gramados, graças a um documentário da Viaplay, Haaland: A Grande Decisão, lançado em 2022. Nele, o atleta revela detalhes da sua vida longe dos jogos, sempre mantendo a prioridade no sono bem dormido.
Antes de dormir, Haaland utiliza óculos com filtro de luz azul por três horas e, para favorecer a respiração, costuma cobrir a boca com uma fita — hábitos que ele descreve como parte de uma rotina disciplinada. Sua hora de dormir é puntualmente às 22h30, em um quarto escuro e silencioso, onde evita telas para não atrapalhar o ciclo do sono. Pela manhã, ele busca a luz natural para manter o ritmo circadiano ativo.
O médico Rogério Caiado explica por que isso importa. O otorrinolaringologista, que atende no Hospital DF Star, ressalta que dormir bem não é apenas questão de conforto: melhora concentração, memória de curto prazo e o desempenho diário. “O sono funciona como um reset do nosso quadro mental”, afirma, listando benefícios cognitivos, psicológicos e físicos que impactam diretamente o dia a dia de qualquer pessoa, especialmente de atletas de alto rendimento.
Do ponto de vista cardiovascular, Caiado lembra que o corpo funciona melhor em ciclos diurnos. A boa qualidade do sono favorece a “faxina” noturna do organismo; dormir mal pode elevar a pressão, provocar arritmias e prejudicar o raciocínio e o rendimento físico. Em Haaland, esses efeitos não aparecem: a combinação de sono adequado, alimentação balanceada e treino constante sustenta o desempenho do camisa 9 da Noruega.
Entre as curiosidades, o goleador também enfatiza a importância de um ambiente sem luz artificial — e de respirar pelo nariz durante o repouso. Em contrapartida, Caiado aponta que a prática de tapar a boca com fita não é recomendada por todos os especialistas, defendendo que cada pessoa encontre a abordagem mais segura e adequada para seu organismo.
Para quem acompanha o atleta, esses hábitos reforçam a ideia de que o sono de qualidade é parte essencial de uma rotina de alto rendimento. Além das ações noturnas, Haaland mantém alimentação balanceada para sustentar o esforço físico ao longo da Copa.
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