Aos 105 anos, Epifânia Maria de Jesus Mendes, a vó Pifa, é uma das moradoras mais longevas do Distrito Federal. Ela conta que ???é da multidão???, e faz questão de aproveitar a vida com muita saúde.
A receita do sucesso e do envelhecimento saudável é simples: acordar cedo, comer de tudo, solzinho de manhã e beber muita água. ???Meu conselho é se organizar e ter horário para tudo. Também faz parte saber o que comer, e eu como de tudo, nada me faz mal. Sou uma felizarda???, conta a cantora, poetisa e piadista.
Animadíssima, vó Pifa fez a quarta tatuagem para comemorar o aniversário de 105 anos completos em 7/4 ??? ela nasceu em 1917, na Bahia, e veio para o centro do país ajudar na construção de Goiânia. Anos depois, se mudou para fazer o mesmo por Brasília. Ela quer entrar para o livro dos recordes como a pessoa mais idosa a ter feito uma tatuagem.
WhatsApp Image 2022-04-10 at 15.54.49 Vó Pifa WhatsApp Image 2022-04-10 at 15.54.49 (1) WhatsApp Image 2022-04-10 at 15.54.51 WhatsApp Image 2022-04-10 at 15.54.55 (1) WhatsApp Image 2022-04-10 at 15.54.56 Vó Pifa(1) Vó Pifa(2) 0 Mesmo com a idade, vó Pifa segue inventando novas distrações e ocupações. A primeira tatuagem veio aos 98 e aos 102, lançou o primeiro disco como cantora. Mesmo sem saber ler ou escrever, ela também recita poemas de autoria própria.
???Eu como de tudo, brinco, curto a vida. A vida é digna de ser vivida, e eu sou um felizarda de ter toda essa idade com saúde???, diz.
Os três principais conselhos de saúde de dona Pifa ???Comer de tudo??? ??? uma dieta variada, que garanta carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais é a chave para garantir diferentes nutrientes para o corpo. Como regra geral é importante investir na ???comida de verdade??? ??? que corresponde ao gêneros frescos como frutas, verduras e víveres ??? e evitar os alimentos industrializados. ???Solzinho de manhã??? ??? tomar sol antes das 10h da manhã é a maneira mais eficiente de garantir vitamina D para o corpo. A vitamina D auxilia no equilíbrio de cálcio e fósforo, necessários para a mineralização dos ossos, na contração dos músculos, na condução dos estímulos nervosos e na função celular geral. ???Beber muita água??? ??? a água é fundamental para todas as células do corpo. Ela contribui para a regulação da temperatura corporal, elimina toxinas, ajuda na lubrificação de mucosas e colabora no transporte e distribuição de vitaminas, minerais, glicose, oxigênio e outros nutrientes para as células. Por não ser capaz de produzir água, o organismo precisa que haja hidratação constante.
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