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A alimentação é fundamental para a saúde e o bem-estar, servindo como aliada no combate a problemas como os gases. Para entender quais alimentos podem ajudar, a nutricionista Cibele Santos compartilhou algumas dicas.
Uma dieta equilibrada com fibras solúveis e muita água pode evitar a constipação e a formação excessiva de gases. Além disso, mastigar bem os alimentos e comer devagar são hábitos úteis.
Alimentos recomendados:
Arroz
Fácil de digerir, pode ajudar a minimizar a produção de gases.
Banana
Boa contra o inchaço devido ao seu alto teor de potássio.
Abacaxi
Rico em água e bromelaína, favorece a digestão.
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Iogurte
Rico em probióticos, é excelente para a saúde digestiva. Cibele ainda sugere que um diário alimentar pode ajudar a identificar alimentos que causam gases ou aliviam o desconforto.