Vivemos em um mundo hiperconectado, onde o sono, a alimentação e o brincar ao ar livre são essenciais para o desenvolvimento infantil. O uso excessivo de telas pode impactar a saúde das crianças, tornando prioritário o incentivo a atividades fora do ambiente digital.
Marcelo Camargo, da Agência Brasil, destaca que, se antes as brincadeiras de rua dominavam a infância, hoje essa realidade foi substituída por celulares e computação. Renata Aniceto, pediatra com quase três décadas de experiência, relatou que orientações como a alimentação saudável agora incluem também a recomendação de momentos de convívio familiar e brincadeiras.
“No fim de semana, quero que vocês reservem duas horas para brincadeiras no parque e atividades em casa”, sugere Renata, ressaltando que muitos pais perderam a conexão com as brincadeiras tradicionais. Esta desconexão é preocupante, ela afirma, pois tem levado ao aumento de casos de ansiedade e depressão, tanto entre crianças quanto adultos.
A professora Angela Uchoa Branco, da Universidade de Brasília, destaca a importância de brincadeiras presenciais. Ela recomenda jogos de tabuleiro e atividades criativas, como a contação de histórias e leitura para as crianças antes de dormir. Brincar ao ar livre é fundamental, assim como a interação com a natureza.
Nesta linha, médicos e psicólogos apresentam dicas para um Dia das Crianças mais saudável e feliz:
Mais brincadeira, menos tela
O uso excessivo de telas pode prejudicar o desenvolvimento cognitivo das crianças. Renata explica que isso pode resultar em dificuldades de comunicação, perda de foco e até problemas de obesidade. Anualmente, a Sociedade Brasileira de Pediatria atualiza suas orientações sobre o tempo adequado para uso de telas:
– De 0 a 2 anos: sem telas, mesmo que passivamente;
– De 2 a 5 anos: uma hora por dia, supervisionada;
– De 6 a 10 anos: uma a duas horas por dia, sempre com supervisão;
– Entre 11 e 18 anos: de duas a três horas por dia, sem uso noturno.
Lia Jamra, da ONG Vaga Lume, destaca a importância da leitura em contraste com o uso digital. Ela enfatiza que ler para as crianças é vital para a formação de repertório e visão de mundo. Na Amazônia, as crianças costumam brincar externas, como nadar em rios, criando um laço mais forte com a natureza.
Importância do sono
Um sono de qualidade é fundamental para o desenvolvimento físico e emocional das crianças. Renata alerta que o uso de telas à noite interfere na produção de melatonina, dificultando o sono adequado e aumentando os despertares noturnos. O sono não é apenas um período de descanso, mas também crucial para a fixação de aprendizados.
Diálogo
Angela Uchoa também ressalta a importância do diálogo respeitoso. Estabelecer limites deve ser feito de maneira gentil e educativa, evitando punições físicas. “Respeito gera respeito. É essencial mostrar afeto e elogiar o que a criança faz de bom para fortalecer sua autoestima”, conclui.
Alimentação saudável
Diana Barbosa Cunha, professora de Medicina Social, afirma que a introdução alimentar deve ocorrer aos seis meses, sendo esta fase crucial para formação de hábitos. “A alimentação da família deve ser equilibrada e incluir alimentos minimamente processados. Incentive as crianças a escolher e preparar os alimentos saudáveis”, finaliza Diana.
E você, como está incentivando suas crianças a terem uma infância mais saudável? Compartilhe suas experiências e opiniões nos comentários.