Com a chegada do verão, os esportes de praia ganham destaque, especialmente o beach tênis e o futevôlei. Em Salvador, esses esportes estão se tornando cada vez mais populares. Moradores buscam a areia para se exercitar e se divertir ao ar livre.
No entanto, antes de sair jogando, é preciso ter atenção. Everton Raeda, diretor técnico da Rede Alpha Fitness, alerta que a prática exige mais do corpo do que parece. Embora sejam ótimas opções de lazer, é fundamental se preparar para evitar lesões.
Esses esportes fortalecem não apenas o corpo, mas também a mente. Raeda explica que a resistência no solo da praia é maior, o que exige um bom condicionamento físico. Portanto, treinos de força para os membros inferiores são essenciais para lidar com essa resistência.
Além de exercícios de força, atividades cardiovasculares, como corrida na esteira, bicicleta e treinos em escadas, são recomendadas. Esses treinos ajudam a aumentar a resistência cardiorrespiratória, preparando melhor o atleta para a areia.
Outro ponto importante é cuidar da saúde durante a prática. Usar protetor solar, manter a hidratação e respeitar os limites do próprio corpo são diretrizes básicas para aproveitar os esportes de praia com segurança. Raeda enfatiza que devemos começar de forma leve e evitar levar a competição ao extremo. Cada pessoa tem seu próprio ritmo, e esse cuidado pode evitar lesões.
E você, está pronto para aproveitar o verão jogando beach tênis ou futevôlei? Compartilhe suas experiências e opiniões sobre esses esportes tão animados!