Atualmente, estamos cercados por muitos estímulos, como a quantidade excessiva de informações e o uso constante de telas. Essa situação prejudica nossa capacidade de foco e concentração, tornando até as tarefas mais simples desafiadoras.
Nesse cenário, os chás surgem como uma alternativa prática e natural para quem busca maior concentração. A nutricionista Juliana Andrade compartilhou que o chá de alecrim é uma excelente opção para melhorar a memória e o foco.
“A erva contém compostos bioativos, como o ácido rosmarínico e o cineol, que têm efeito antioxidante e estimulam o sistema nervoso central. Esses compostos favorecem a circulação sanguínea no cérebro e otimizam a transmissão de sinais entre os neurônios, o que contribui para uma maior clareza mental e redução da fadiga”, explica a nutricionista.
Além disso, Juliana destaca que o cineol apresenta um efeito vasodilatador leve, melhorando o fluxo de oxigênio no cérebro. Isso explica a sensação de alerta após consumir o chá de alecrim.
Como preparar o chá de alecrim
Para aproveitar ao máximo os benefícios deste chá, a nutricionista recomenda o preparo por infusão. Confira o modo de preparo:
- Em uma chaleira ou leiteira, aqueça a água;
- Desligue o fogo assim que levantar fervura;
- Adicione 1 colher de sopa de folhas frescas ou secas de alecrim para cada xícara de chá;
- Tampe a xícara e deixe em infusão por 5 a 10 minutos;
- Coe o chá antes de consumir.
Juliana aconselha que sejam consumidas de uma a duas xícaras por dia para aproveitar os efeitos de forma contínua e segura.
Dica extra
Além do chá, Juliana Andrade sugere o uso do óleo essencial de alecrim para aumentar a concentração. A inalação desse óleo estimula diretamente o sistema nervoso central, ajudando na memória e nas emoções.
“A inalação do óleo ativa a região ligada ao processamento da memória e das emoções”, afirma.
Para usar o óleo essencial, basta colocar de uma a duas gotas em um difusor ou aplicar uma gota diluída em óleo vegetal nas têmporas ou pulsos. É importante diluir o óleo antes de aplicar na pele, já que seu uso direto pode causar irritações.
E você, já experimentou o chá de alecrim ou o óleo essencial? Compartilhe suas experiências e opiniões nos comentários!